Jakou školu hledáte?

Zlínský Karlovarský Ústecký Liberecký Plzeňský Jihočeský Vysočina Jihomoravský Moravskoslezský Olomoucký Pardubický Královéhradecký Středočeský Praha Vyberte kraj
Vyberte kraj

Jak se poprat s nervozitou před ústní zkouškou a jak se u ní snažit působit?

Studuješ vysokou školu, a právě teď tě čekají ty nejnáročnější zápočty a zkoušky? Nevíš, jak zkrotit své nervy a nezhroutit se z toho všeho? Pak si přečti náš článek, třeba v něm najdeš alespoň pár užitečných rad.

O tom, že je někdo více a někdo méně nervní typ, není pochyb. Co ale dělat, pokud patříš mezi první skupinu, a nervozita tě trápí daleko více, než je zdrávo? Před každou (zejména) ústní zkouškou ti buší srdce, jak splašené, polévá tě horko a rudneš? 

Neboj se, toto všechno je naprosto normální. Ale přesto tě můžeme, pokud máš zájem, alespoň trochu inspirovat, jak se pokusit zabránit nejhoršímu a jak při zkoušce působit.

Před zkouškami

Základem je kvalitní příprava. Jako první proto nezapomeň, že ležet celé dny pouze v učení, není zrovna nejlepší nápad. Nejen, že se z toho budeš muset nutně zbláznit, ale po nějakém době není učení stejně efektivní. Hlava už to zkrátka nebere. 

Dělej si proto pravidelné přestávky, dostatečně odpočívej a větrej, nedopuj se příliš kofeinem a energy drinky (existují i různé bylinkové čaje), a nezapomeň se ani pořádně vyspat. Tvůj mozek pak bude přeci jen bystřejší. 

Při samotném učení si pak hledej různé pomůcky, které ti vše usnadní a vypisuj si i své vlastní poznámky. Základní body si tak budeš moci lehce oprášit i těsně před zkouškou.

V den „D“

Jestliže tě však i přes důkladnou přípravu před samotným konáním zkoušky dostihne nezvladatelný záchvat paniky, zkus nejprve zadržet krátce decha poté dlouze vydechnoutNásledně si dej krátkou pauzu a opakuj dlouhý nádechzase zadrž dech, napni svaly na ramenou, pažích a břiše, a v maximálním napětí zadrž na 3 vteřinyPak dlouze vydechni a nech tělo pořádně uvolnit. Celou sérii opakuj několikrát dokola. Většina tělesných příznaků by tak měla odeznít.

Tím, že jsi se takto uklidnil/a, to ale samozřejmě nekončí. U ústní zkoušky/zápočtu je také důležité, abys vypadal/a alespoň přiměřeně sebevědomě. Snaž se proto nehrbit, drž vzpřímená záda a zvednutou hlavu. Nemni si ani ruce a snaž se je držet v klidu. Během zkoušení se pak také dívej tomu, na koho mluvíš, do očí. A je-li to alespoň trochu možné, usměj se. Ale pouze tehdy, nebude-li to působit křečovitě. 

A to nejdůležitější, nezapomínej na to, že pokud ti zkouška protentokrát nevyjde, nic se neděje. SVĚT SE NEZBOŘÍ! Proto není žádný důvod se z toho hroutit už dopředu.

TOP školy

Vysoká škola kreativní komunikace

Na Pankráci 54, 14000 Praha
Telefon: 607 041 436
Web: www.vskk.cz

To mě zajímá

MBA institut CEMI

Mezi Vodami 639/27, 143 00 Praha
Telefon: 602 617 296
Web: www.cemi.cz

To mě zajímá

ART & DESIGN INSTITUT

Slezská 68, 130 00 Praha 3 - Vinohrady
Telefon: 731 50 20 50
Web: www.adi.cz

To mě zajímá

University of New York in Prague, s.r.o.

Londýnská 41, 120 00 Praha 2
Telefon: 224221281
Web: www.unyp.cz

To mě zajímá

Chcete zde také zviditelnit vaši školu?

Chci více informací

Nejbližší akce na školách

Zobrazit další akce

Absolventské vystoupení - zimní trimestr

Herecká škola Neklid, Praha 8-Kobylisy

To mě zajímá

Přijímací řízení

Fakulta stavební, Brno

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola, Ostrava-Výškovice, s.r.o., Ostrava - Výškovice

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola Plzeň - Újezd, Národní 1, příspěvková organizace, Plzeň - Újezd

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola Lipenec, okres Louny, Lipno, Lipenec

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola pod Svatou Horou, Příbram, Příbram II

To mě zajímá

Den otevřených dveří

Základní škola Horní Slavkov, Nádražní 683, příspěvková organizace, Horní Slavkov

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola, Praha 10, Břečťanová 2919/6, příspěvková organizace, Praha 10 - Záběhlice

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

Základní škola Lipenec, okres Louny, Lipno, Lipenec

To mě zajímá

Zápis do 1. ročníku

31. základní škola Plzeň, E. Krásnohorské 10, příspěvková organizace, Plzeň

To mě zajímá

Chcete inzerovat vaši školu?

Rychlý kontakt

+420 777 812 202
info@seznamskol.eu

* Chcete zavolat nebo napsat do vaší školy? Přejděte na její profil. Tohle jsou kontakty na provozovatele serveru SeznamŠkol.eu.

Provozovatel webu

just4web.cz s.r.o.
IČ: 27547876

Přejít na kontakt